逾35歲男注意 6種「性致高昂」食物 吃了固精又美滿



(綜合報導)男人千萬不要只剩一張嘴。晚上辦事不力,性生活不美滿,長期下來可能會影響夫妻感情,營養師高珊珊整理出男人35歲後要注意的6類營養素,提醒可從食物中攝取,吃了有助於提振精神與促進「性」福。

高珊珊在臉書粉專PO文指出,晚上心有餘而力不足的情況,不僅發生在中年男性身上,近幾年也越來越多年輕人有「六點半」的困擾,提醒年逾35歲的男人,下列6大類營養素,要記得補好補滿,讓晚上不再垂頭喪氣。

■茄紅素:茄紅素本身就有抗氧化、消除自由基的功效,但同時也能維持攝護腺健康 讓精子活動力、數量都增加,富含茄紅素食物有聖女小番茄、牛番茄、西瓜、紅椒等。

■精氨酸:經常在看到要重振雄風,就要補充精氨酸,其實它就是胺基酸的一種,但是身體沒辦法製造 只能透過飲食來吃,它其實是一氧化氮的前驅物,可以幫助血管擴張,而血管擴張了,血液循環就會比較好 改善男性的血液循環一般的優質蛋白質 像是雞肉、牛肉、蛋、鮭魚、海鮮等食物都可以吃得到。

■鋅:男性的精子中含有鋅,缺鋅會使精子數量減少,導致性慾減退或是性功能障礙,南瓜籽、生蠔、蛤蜊、小麥都含有鋅。

■Omega-3:可增加精子數量 並促使血液流向生殖器,也能提高血清睪固酮的濃度,減少性功能障礙的機率富含Omega-3食物有鮭魚、鯖魚、核桃、紫菜等。

■葉酸:一般都是看到孕婦才會補充葉酸,但其實男性體內葉酸不足 也會影響到生育力,建議平時就可以補充,提升精子穩定度,增加精蟲活動力、精子數量,香蕉、紅莧菜、豬肝,都含有葉酸。

■維生素B群:維生素B群可以提升精神,幫助代謝及能量轉換,建議每樣食物都適量即可,才能達到真正的營養均衡,想要堅硬挺拔,還是不能依靠單一食物,豆製品、糙米、菠菜、牛奶都含有維生素B群。

高敏敏指出,除了以上的營養要顧,也建議年逾35歲男性,要有適量的重量訓練+有氧運動,男性重量訓練可促使分泌睪固酮,維持性功能正常,而有氧運動 例如慢跑、游泳、騎腳踏車,也可以提升體力、降低勃起障礙。

高敏敏指,老化是很正常的事,不過現代人工作壓力越來越大,或是大魚大肉導致肥胖、運動量不夠,都會間接導致性生活不美滿,除了平時健康吃、保持良好運動和作息,如果無法改善,還是建議要找專業醫師。



劉靜

電話本

發佈時間:2024-03-03
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