睡眠不規律 失智風險增逾5成



(綜合報導)睡飽睡好對於大腦很重要(見圖)。澳洲最新研究顯示,作息固定與降低失智風險也大有關聯,好消息是,睡眠不規律的狀況只要有適當改善,就能獲得一定的預防失智效果。

英國《每日郵報》報導,澳洲墨爾本的摩納希大學(Monash University)研究團隊分析英國8萬8000人數據,這些受試者平均年齡62歲,接受大約7年的長期追蹤調查。

受試者每人配戴腕式偵測裝置,測量1周7天的睡眠時間表,所得數據由研究人員計算睡眠規律程度。每天同一時間就寢、起床者,規律指數為100;每天就寢、起床時間不同者,規律得分為0。受試者後續醫療資料顯示,480人罹患失智症。

這8.8萬受試者之中,睡眠最不規律者平均獲得41分,最規律者平均71分,居於這兩端中間者平均60分。把年齡、性別、阿茲海默症遺傳風險等因素納入考量之後,睡眠模式最不規律的受試者罹患失智症的風險,比睡眠規律不好不壞的中間組高出53%。作息最不規律的人,罹患失智症風險最高。

至於睡眠最規律的受試者失智風險,並不比中間組的受試者低。研究報告主要作者、摩納希大學副教授佩斯(Matthew Pase)指出,研究結果顯示,與睡眠高度規律者相較,睡眠不規律的人只要改善到平均水準,就有助於預防癡呆症。

佩斯說:「一般針對睡眠提出的健康建議通常著重於睡眠時間,也就是每天要睡7到9小時,相較之下比較不重視維持規律的睡眠時間表。考量罹患失智症風險時,睡眠規律程度是重要因素。」




劉靜

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發佈時間:2024-03-02
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