瘋狂健身腰腿痠痛 臀中肌發炎惹禍


久坐的上班族和久久一次大量運動的民眾,都是臀中肌發炎的好發族群。

(本報綜合報導)阿傑因為工作忙,平常沒有運動習慣,過年期間與親友相聚時,赫然發現以往和他體型相當的表弟瘦身有成,顯得相當帥氣有型。阿傑得知表弟的瘦身秘訣是大量運動,年後立即仿效,更加入不少重量訓練,但因阿傑的臀部肌肉已沉睡多年,猛然間被喚醒,導致臀中肌發炎,腰背、髖部和大腿也非常痠痛,讓他坐立難安,大呼「千萬不能呷緊弄破碗」。

臀中肌位於骨盆髂骨的後上緣,主要負責髖部外展,讓我們的腳可以從側面抬起來,以及輔助髖部彎曲及伸展,我們的腳才能做出向前和向後抬的動作,加上和闊筋膜張肌、腰方肌共同作用,以維持骨盆穩定,我們才能順利做出走路、跑步、單腳站立等動作,一旦臀中肌受傷,就會出現骨盆一高一低、走路歪斜、膝蓋不穩定往內收等狀況。

其他協同肌群代償作用 跟著發炎

當臀中肌受傷時,受影響的不只是臀部肌肉,就連其他協同肌群也會因代償,承受更多壓力,像是一同維持骨盆穩定的對側腰方肌會變得緊繃,造成下背痛;因膝蓋不穩定,會使膝關節承受更多壓力,造成膝關節退化,或髂脛束症候群。綜合以上造成下肢受力不穩定時,就連阿基里斯腱、腓腸肌、足底筋膜也會跟著發炎,可謂「牽一肌而動全身」。

可以透過短期使用非類固醇類消炎止痛藥、物理治療、體外震波、超音波導引注射治療等方式達到疼痛緩解,幫助臀中肌修復,通常只要遵從醫囑接受治療,都能獲得改善。

由於久坐的上班族和久久一次大量運動的民眾,都是臀中肌發炎的好發族群,提醒民眾,無論做什麼運動,都要依照身體狀態循序漸進,千萬不能為了短期見效而過猛過急,否則必須花上更多時間修復,才能恢復正常運動。(作者為西園醫院骨科關節中心主任)



劉靜

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發佈時間:2024-02-26
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