20%更年期婦女三高異常 5招搶救


更年期婦女可透過均衡飲食等5招,降低相關心血管疾病風險。

(本報綜合報導)女性約在45-55歲左右會逐漸進入更年期。國民健康署調查發現,45-64歲女性中,血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率都達到20%以上。署長吳昭軍提醒,通過「健康體重」、「均衡飲食」、「規律運動」、「放鬆舒緩」、「無菸樂活」等5招,可降低相關心血管疾病風險。另外,也務必使用成人健檢,了解自己的健康狀況。

依據2018-2022年國民營養健康調查結果,45至64歲女性血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率,分別達26.4%、21.3%、39.7%,約為19-44歲女性的3.9倍(6.8%)、2.6倍(8.2%)、3.4倍(11.8%),且隨年齡增加,三高異常盛行率也會逐漸提高。

國健署指出,女性在45-55歲左右,會因為卵巢功能衰退,女性荷爾蒙分泌減少,導致基礎代謝率降低、體脂肪容易囤積、提高心血管疾病發生機率,早期管理心血管疾病危險因子更顯重要。

因此,國健署建議,更年期婦女可從「健康體重」、「均衡飲食」、「規律運動」、「放鬆舒緩」、「無菸樂活」等5個面向著手,平時可通過身體質量指數(BMI)進行整體熱量攝取規劃,並均衡飲食,遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則,並以天然原型食物為主,減少過度加工食品。

國健署也提醒,生活作息也要儘量保持規律,並結合生活作息,增加自我活動機會,也可透過閱讀、聽音樂、瑜伽等自己有興趣的嗜好活動來放鬆、舒緩壓力,並避免使用菸品,善用國健署提供的成人健檢服務,包括40-64歲民眾每3年1次,65歲以上民眾每年1次,以早期發現,及早治療。



劉靜

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發佈時間:2024-05-22
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