閱讀寫作 老年失智風險降23%


研究顯示,閱讀有助降低老年失智症風險達23%。

運動、瑜伽、跳舞 都有助預防

(綜合外電報導)一項針對200萬名中、老年人的整合分析研究顯示,若想要預防老年失智症,最好的辦法是保持大腦活躍,包括閱讀、音樂或寫日記等,能降低老年失智症風險達23%;其次則是運動、瑜伽或跳舞,可降低17%風險。

這項研究發表在《神經學》期刊上。研究主要作者、北京大學前沿交叉學科研究院教授陸林說:「這項整合分析顯示,積極活動有好處,許多活動可以輕易融入日常生活中,可能對大腦有益。」

另外,社交生活較為活躍的人,罹患失智症的風險也比獨居者低7%。研究人員指出,加入俱樂部、當志工、與朋友和家人共度時光,或者參加宗教活動,都會造成積極影響。

這項分析研究檢視全球38項研究,涉及210萬名為罹患老年失智症的參與者。在研究開始時,參與者年齡為45至93歲。在針對這些參與者進行3到44年不等的監測,其中共74,700人罹患失智症。

參與者透過問卷或訪談,提供自身嗜好的相關資訊,一共可以分為心智活動、身體活動和社交活動三類。

其中心智活動包括閱讀或為消遣而寫作、看電視、聽廣播、玩遊戲或演奏樂器、使用電腦和製作手工藝品。研究人員表示,這些愛好有助於維持和提高記憶力、處理速度、思維和推理能力,防止精神退化。不過,看電視好處尚未有定論。先前研究顯示,如果觀看大量電視,反而更提高失智症風險。

身體活動則包括步行、跑步、游泳、騎自行車、使用健身器材、運動、瑜伽和跳舞。運動已被證明可以保持心臟健康和血液循環正常,心臟若有問題,可能會切斷流向大腦的血液、使神經元缺氧、加速細胞死亡,因此增加失智風險。

在社交活動方面,包括上課、加入俱樂部、當志工、探親訪友或參加宗教活動等。研究人員認為,與他人共度時光可以藉由增加社交接觸和情感刺激來保護大腦,同時降低抑鬱和壓力的風險,後兩者是失智症的風險因子。

不過,研究團隊指出,調查結果依賴於參與者的自我報告,因此可能存在一些偏差。



劉靜

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發佈時間:2022-08-15
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