（綜合報導）很多人晚上都開著電視，不知不覺睡著，一項研究顯示，這麼做可能會導致早死。

據CNN新聞網和《紐約郵報》報導，美國西北大學醫學院針對552名、年齡介於63至84歲間的受調者，檢視環境光對健康和睡眠的影響。

研究發現，就算是在微弱的環境光中睡眠，也比較容易有糖尿病、肥胖和高血壓等問題。領導這項研究的徐斐莉（Phyllis Zee）建議，民眾在睡覺時，最好盡量避免暴露在光線下。

研究指出，人們如在電視等發出微光的狀況下睡著，早晨比較容易出現胰島素抗性。據《 美國家庭醫生 》（ American Family Physician）表示，所謂胰島素抗性，就是肌肉、脂肪和肝臟中的細胞對胰島素沒有反應，通常和2型糖尿病、高血壓和心血管疾病有關。

研究數據顯示，在有夜間環境光下睡覺的受調者中，有17.8%罹患糖尿病，而在漆黑中睡眠的，只有9.8%。此外 ，在有夜間環境光下睡覺的受調者中，有40.7%體型肥胖，但在漆黑中睡眠的，約有26.7%有肥胖問題。

這項研究還發現，那些在環境光下睡覺的人，比較容易醒來，第二天還需補眠。徐斐莉說，「夜貓子」往往有較高的心血管和代謝疾病風險。

徐斐莉表示，對於人們來說 ，避免睡眠期間的光照量很重要，她提供了3個方法來減少睡眠時的光線：

．房間不要開燈，如果是年長者因安全需求，建議將其設置為靠近地板的昏暗燈光。

．燈光顏色很重要，黃光對大腦的刺激較小，不要使用白光或藍光，並讓這些光線遠離熟睡的人。

．如果無法控制室外光線，可以嘗試使用遮光罩，讓光線不要直接照在臉上。