（本報綜合報導）全台新冠肺炎（COVID-19）三級警戒50多天，部分微解封，有人期待，也有人憂心疫情，因防疫封閉的生活型態換得的安全感消失，可能出現焦慮、恐慌情緒，奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾建議，有計畫逐步調整心態，重新適應，才能紓解「防疫焦慮」。

林健禾說，恐慌與期待是解封氣氛下會出現的心理矛盾，一方面期待實現正常生活，另又憂心微解封造成染疫風險，對外在環境會有不安全的恐慌，但每個人的表現不一樣，差異就取決於個人的心理特質以及疫情對個人的影響。

他表示，當發現自己的心境跟別人不一樣時，首先要注意的是不要陷入誰對誰錯的問題，因每個人在三級警戒期間所遭遇的狀況不同，所以給自己跟周邊的人，允許依據自己的步驟走出封鎖，並保有自己調整改變的時間。

林健禾說，對於受到病毒驚嚇的大腦，面對新正常生活的改變，需要有計畫的逐步調整，別急著把想要做的事情一口氣全部開始，可先選擇變化比較小、已經習慣的小規模社交互動，將注意力集中在當下，勿糾結在假設性的想法。

林健禾強調，對於心理比較敏感的人來說，倘若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度，產生身心症狀，不要自己一個人放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師協助解除身心症狀，早日調整恢復新的正常生活。