久坐損健康 運動可化解


專家指出,只要規律運動,就算工作需要久坐,仍能保持較低的慢性病風險。

(綜合外電報導)久坐有害健康,但專家指出,不能直線思考這個問題,久坐對健康帶來的風險與運動量有關,一個運動量充足的人,就算工作需要久坐,仍能保持較低的慢性病風險。

《赫芬頓郵報》報導,坐著等同於不健康的論點,是源自於內分泌學家拉文(James Levine)在2014年的著作,但哈佛生物學教授里柏曼(Dan Lieberman)在新書中表示,我們應避免太過簡單思考運動與久坐的健康觀點。很多人認為,在工業化程度較低的社會中,人們比較少久坐、也比較健康,但里柏曼提出反駁,他表示,狩獵採集的生活方式不代表必然健康,如果觀察今天的狩獵採集者,他們每天坐著的時間約10小時,跟大多數的美國人一樣多。

里柏曼指出,如果一個人早上開車上班、整天坐在辦公室,晚上開車回家、坐在沙發一整晚,這樣的生活問題在於,他沒有運動!而一個運動量充足的人,每天坐9到10小時是很有可能的。

里柏曼建議,上班族可以更頻繁的起身走走,來降低久坐的健康風險;如果工作需要久坐,但運動量若足夠、健康飲食、沒有酗酒等壞習慣,仍能保持相對較低的慢性病風險。




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發佈時間:2021-03-06
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