拉耳敲頭踏步 「失智操」健腦
拉耳敲頭踏步 「失智操」健腦


(本報綜合報導)9月是國際失智症月,很多人誤以為「失智症」是腦部退化,但醫師表示,失智其實是腦部生病而非退化,平時要加強訓練手腳運動、動作、記憶等,預防失智;中醫師也推每天做10至15分鐘的「失智操」,簡單拉耳、敲頭及原地踏步等動作,大家一起來預防失智。

豐原醫院神經內科顧問醫師廖益聖表示,「失智症」其實就是腦部生病,因大腦分很多區域,有管記憶的、聽說讀寫的和管手腳運動的,每個區域都很重要,藉由手腳運動訓練大腦,對預防失智很有幫助。

中醫「失智操」則是藉由穴位刺激及手腳運動,在運動的同時達到「趨吉避凶」,「趨吉」就是增加大腦的保護因子,多運動、多動腦、多參加社團活動及均衡飲食、維持健康體態;「避凶」則是遠離危險因子,不抽菸、不憂鬱、避免頭部外傷及避免三高產生。

訓練記憶、手腳 刺激穴位防失智

中醫科醫師鄭名惠則指出,人身上有很多穴位,「失智操」就是刺激身體的穴位,像是輕敲頭部兩耳連線之上的百會穴及兩指寬的周圍頭部,疏通頭部經氣;耳朵也有很多穴位,可先從耳廓慢慢畫圓,往外摸熱再到全耳,或是拉拉耳垂、提耳尖。每天原地快走10至15分鐘,同時手輕敲頭部百會穴或摸摸兩耳、拉拉兩耳,刺激耳朵穴位,一起預防失智。

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發佈時間:2020-09-26
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