（本報綜合報導）鈣可以預防骨質疏鬆症，但市面上鈣片種類眾多，台中醫院藥師們常碰到民眾詢問，「醫師開的鈣片跟電視廣告的鈣，甘有同款？」「鈣片可跟其他藥一起吃嗎？」藥師黃秀滿表示，選擇鈣片要看清楚「鈣離子」含量多寡，另鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收，服用前可諮詢醫師或藥師。

衛福部建議成人每日應攝取鈣質1000毫克，黃秀滿表示，乳製品、綠色蔬菜、豆類製品、小魚乾、黑芝麻等多種食物都富含鈣質；但根據衛福部調查，中、成年人鈣攝取不足率達8成以上，若長期鈣攝取不足，容易發生骨質疏鬆症。

胃酸不足 檸檬酸鈣吸收勝碳酸鈣

黃秀滿指出，市面上鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，其中又以碳酸鈣、檸檬酸鈣最常見，須注意不同種類的鈣片含鈣離子量不同，而鈣離子才是骨骼所需元素，例如碳酸鈣所含的鈣離子為40％，檸檬酸鈣則只有21％，1顆500毫克的碳酸鈣約含200毫克鈣離子。

黃秀滿進一步說明，透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子，隨餐或飯後2小時內服用吸收最好；但檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥的人，檸檬酸鈣比碳酸鈣更好。

服用鈣片也需注意藥物交互作用，鈣片會影響鐵劑、抗生素等藥品吸收，若有同時服用其他藥品，可諮詢醫師或藥師，並留意可能會引起脹氣、便秘等不適感，這時就得多喝水預防及改善便秘。

黃秀滿並提醒，服用鈣片時可以藉由曬太陽，來增加身體產生維生素D，適度補充維生素D可加強胃腸對鈣的吸收，更有利鈣質吸收。