（綜合報導）平常上班太累，假日是補眠的最好時機，但若一直維持此種生活型態，肺部壞死的機率會提高3倍。

正常的睡眠時間是7至9小時，可以幫助身體修復受損的器官。但這項由英國曼徹斯特大學主導的研究發現，只睡4小時的人，罹患「 肺纖維化」的機率高達2倍，而睡超過11小時者，機率更達3倍。

研究團隊表示，生理時鐘不只控制我們的睡眠，同時也調節人體的每個細胞，讓身體可以24小時不停的循環。而負責呼吸的肺部，因為工作量大，對時鐘調節特別敏感，休息太多或是太少都會影響肺功能 。

肺纖維化即俗稱「菜瓜布肺」，是指肺部變得像菜瓜布一樣，粗糙、沒有彈性，無法將空氣吸入肺部、運送到全身，不只呼吸會變得困難，身體也會缺氧。台灣胸腔暨重症加護醫學會代表陶啟偉說，患者在診斷肺纖維化之後 ，平均只能存活0.9年，5年存活率甚至比乳癌、大腸癌還要低，屬於死亡率非常高的疾病。

這項研究除了小鼠實驗之外，也利用英國的生物庫，分析50萬英國居民的基因組數據，結果發現，在排除體重指數、抽菸與否、性別、年齡等因素之後，發現只睡4小時與睡超過11小時者，罹患肺纖維化的機率最高，而且同樣只睡4小時，比起早起，熬夜的傷害更大。

如果平日總是熬夜、只睡4小時的人，在假日補眠睡超過11小時，等於將這個狀況放到最大 。「生理時鐘規律遭破壞，比慣性熬夜或睡很久的傷害來得更大 。」研究團隊說，如果不得不犧牲睡眠，建議用早起代替熬夜，即使要補眠，也不要睡太久，讓身體慢慢恢復到正常生理時鐘。