（本報綜合報導）隨著冬天到來，氣溫逐漸下降，這時候除了要注意保暖外，也要特別小心容易在冬季出現的不良坐姿。

冬季最常見幾個不良坐姿，第一種跟地板有關。因為冬天氣溫下降，地板較冰冷，一般人在坐著時，為了避免腳踩冰冷的地板，而會選擇踩在其它地方，像是坐著時，踩著椅腳，或是抱膝姿勢下，坐在椅子上；也有人會盤腿坐在椅子上，還有人索性就把腳放在桌子上。

第二種跟坐沙發有關，很多人喜歡窩在沙發裡蜷曲著身體，甚至習慣睡沙發。這些姿勢看來輕鬆，但對脊椎關節來說，卻是莫大的負擔。

窩在沙發 加速耗損脊椎

當我們坐著時，正常壓力會分布在臀部、大腿、腳底板等區域，假設腳板沒有踩在地板上，就會增加臀部和大腿的壓力，使得壓力更集中在脊椎關節。如果加上彎腰駝背，那情況會更糟，不僅加速脊椎的耗損程度，也有可能讓脊椎就提早退化。

冬季時，地板容易冰冷，可以穿室內拖鞋、襪子保持體溫，或是利用地毯、小椅子來隔絕冰冷的地板，讓雙腳可以舒服地踩在地板上。

當我們入座時，上半身盡可能維持腰背挺直的良好姿勢，此時只要再調整頭部，維持頸關節自然平直，雙腳平放在地面，就是正確良好的坐椅姿勢了。

另外，保持背部儘量靠到椅背，下背部不凹陷，身體和大腿的角度約成90度角、膝蓋彎曲也成90度角，就可以避免不良坐姿引起的肩頸痠痛、手腳麻木的症狀。

在冬天脊椎容易僵硬，透過徒手物理治療的方式，放鬆脊椎後側方緊繃的筋膜，讓僵硬脊椎關節恢復彈性，進而降低脊椎關節的壓力與神經的張力。

脊椎出現疼痛有相當多種因素，軟組織發炎或脊椎神經病變都有可能造成脊椎痛。

臨床上，很多病症看起來很相似，但實際病因卻完全不同，所以要做詳細的評估檢查來區分，找出病因再治療，才能達到有效治療。