(綜合報導)運動可以減肥、增強心肺功能,讓肌肉跟血管變得更健康,但運動的好處不只這些,美國研究發現,運動也有助護眼,減緩眼睛老化,遠離白內障、青光眼、黃斑部病變。
美國勞倫斯伯克利國家實驗室( Lawrence Berkeley National Laboratory)研究員Paul Williams,進行6年的研究發現,不論是跑步、走路,都可以降低白內障的發生率。
研究團隊針對3萬2610名跑步者、1萬4917名走路者,檢測他們發生白內障的機率,結果發現,每天習慣慢走1小時的人,發生白內障的機率減少19%,習慣快走的人減少26.2%;習慣慢跑的人降低34.1%。
慢走的速度約4公里小時就有效 、即正常走路的速度,快走約6公里小時,慢跑則是8公里小時;研究團隊認為,無論是走路或跑步,只要讓身體動起來,就能降低白內障風險,運動越激烈,效果越明顯。
瑞典Karolinska 醫學院也曾進行研究,追蹤5萬2660名受試者12年,結果發現,每天走路或騎腳踏車1小時的人,對比完全不運動者 ,罹患白內障的風險下降12%;而工作繁重的人,跟整天坐著的上班族相比,白內障風險減少16% 。
更特別的是,如果同樣從30歲開始計算,過了10年,幾乎沒運動的人,比長期保持運動習慣的人 ,罹患白內障的風險增加24%。
會有這樣的結果,是因為運動可增加全身血流的效率,而眼睛是非常需要豐沛血流的器官,充足的血流有助代謝眼睛不斷產生的廢物,同時把身體攝取的營養帶到眼睛。因此透過運動讓血流變快、血管變乾淨,對眼睛來說是非常好的。
除了白內障之外,研究團隊認為 ,運動對青光眼、黃斑部病變都有預防的效果。
研究團隊指出,眼睛是非常容易老化的器官,每天只要花1小時輕鬆運動,就能讓眼睛更新,若能跟葉黃素等保健品一起配合使用,能獲得更好的效果。