（本報綜合報導）調查指出，台灣人平日平均上網約接近8小時，已超過全球平均，過度使用3C產品，其實可能導致身心病症。醫師建議，不妨透過「復籌者連盟」口訣，檢視自己的日常生活，避免因為網路而排擠日常活動。

一份2018年針對全球進行的調查指出，世界各國每人每日平均上網時間為6小時42分鐘，台灣人每日平均上網時數為7小時49分鐘。台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師黃彥勳表示，現代人網路使用量日益增多，不良的網路使用習慣，最容易引發「排擠」現象，即使用者每天將寶貴的時間、精力都用在上網，因此排擠飲食營養、睡眠休息、身體運動、言談溝通與情感交流等其他生活重要的活動。若日復一日的累積，終究影響身心健康，並危害人際關係。

黃彥勳提醒，不良網路使用習慣影響身心健康，長期超時使用，可能產生心理依賴、焦慮、憂鬱、煩躁、眼睛、肌肉、關節與心血管疾病等；他還曾遇過10多歲的小孩因長時間沉迷線上遊戲，出現與家人大小聲、肢體拉扯狀況。

黃彥勳建議民眾上網應該每30分鐘到1小時休息10到15分鐘，才能避免沉迷。

簡易口訣培養正確習慣

黃彥勳也建議民眾，透過「復籌者連盟」，即恢「復」規律作息，避免上網排擠飲食與睡眠；健康不是上網的「籌」碼，避免上網造成身心負面影響；當一個正確使用網路示範「者」，避免上網影響興趣發展；「連」同親友培養正確上網習慣，避免上網排擠溝通與交流；與親友聯「盟」規劃戶外活動，避免上網排擠運動與學習。