「復籌者連盟」 防止過度迷「網」
「復籌者連盟」 防止過度迷「網」


(本報綜合報導)調查指出,台灣人平日平均上網約接近8小時,已超過全球平均,過度使用3C產品,其實可能導致身心病症。醫師建議,不妨透過「復籌者連盟」口訣,檢視自己的日常生活,避免因為網路而排擠日常活動。

一份2018年針對全球進行的調查指出,世界各國每人每日平均上網時間為6小時42分鐘,台灣人每日平均上網時數為7小時49分鐘。台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師黃彥勳表示,現代人網路使用量日益增多,不良的網路使用習慣,最容易引發「排擠」現象,即使用者每天將寶貴的時間、精力都用在上網,因此排擠飲食營養、睡眠休息、身體運動、言談溝通與情感交流等其他生活重要的活動。若日復一日的累積,終究影響身心健康,並危害人際關係。

黃彥勳提醒,不良網路使用習慣影響身心健康,長期超時使用,可能產生心理依賴、焦慮、憂鬱、煩躁、眼睛、肌肉、關節與心血管疾病等;他還曾遇過10多歲的小孩因長時間沉迷線上遊戲,出現與家人大小聲、肢體拉扯狀況。

黃彥勳建議民眾上網應該每30分鐘到1小時休息10到15分鐘,才能避免沉迷。

簡易口訣培養正確習慣

黃彥勳也建議民眾,透過「復籌者連盟」,即恢「復」規律作息,避免上網排擠飲食與睡眠;健康不是上網的「籌」碼,避免上網造成身心負面影響;當一個正確使用網路示範「者」,避免上網影響興趣發展;「連」同親友培養正確上網習慣,避免上網排擠溝通與交流;與親友聯「盟」規劃戶外活動,避免上網排擠運動與學習。

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2019-12-13 星期五
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