（綜合外電報導）良好的飲食與充分的運動，不僅有助維持健康，還能降低失智風險，即使有家族遺傳的人，也可以藉由改善生活習慣，達到降低失智風險的功效。這是英國艾克斯特大學醫學院追蹤近20萬名60歲以上老人8年所得到的結論，並將研究結果發表於最新一期的醫學期刊《美國醫學會雜誌》（JAMA）。

艾克斯特大學研究學者庫茲馬（Elzbieta Kuzma）領導的團隊分析了19.7萬64歲以上的歐洲白人後裔資料，在8年研究期間發現1769個失智病例，並將這些案例分成低、中、高3種失智風險族群。為了評估生活型態對失智風險的影響，研究人員針對參與者回報的飲食、運動習慣及菸酒攝取量給予評分，分數愈高，代表生活習慣愈好。加分的習慣包括不吸菸，每周運動至少2.5個小時，飲食均衡。

結果發現，在遺傳上屬於高失智風險的族群，健康生活習慣可降低約32%失智風險，大概每千人會有11人老年後失智。反觀生活習慣不好，大概每千人會有18人老年後失智。這是統計學上顯著的差異。

不菸少酒 也有幫助

此外，美國芝加哥若許大學醫學中心的研究團隊也發現了5個可以降低阿茲海默症的生活形態：健康飲食、每周至少150分鐘中等至劇烈程度的運動、不吸菸、適量飲酒、認知刺激活動。

研究團隊發現，至少遵守4項降低風險的生活形態的人，可降低60%罹患阿茲海默症的風險。但病人只要遵守至少一項行為，失智風險就可降低22%。根據世界衛生組織（WHO）研究，失智症影響全球約5千萬人，每年新增近1千萬個病例，估計在2050年左右將成3倍成長。

庫茲馬說：「我們的發現令人興奮，因為這顯示我們可以採取行動，試圖降低失智遺傳風險。」而艾克斯特大學教授呂艾林也說，上述研究削弱了「失智症是宿命論的觀點」，表示：「有些人相信，自己因遺傳必然會罹患失智症。但或許能夠透過健康的生活習慣，大幅度降低罹病機率。」