運動+節食 1年減重41.8公斤


(本報綜合報導) 宜蘭縣羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍,去年6月體重114.2公斤,他下定決心,透過運動與節食,花了一年時間減掉41.8公斤,相當於減掉原本1/3的重量,目前的體重下72.4公斤。

甩肉1/3 變72.4公斤

54歲的陳劍龍,以微創脊椎手術著稱,10多年來,體重一直居高不下。4年前罹患退化性膝關節炎,曾是初期糖尿病患者,一年前體重飆到114.2公斤,健康狀況拉警報,羅東博愛醫院執行長許子文鼓勵他減重,召集家醫科醫師、護理師組成專責減重「軍師團」,助他一臂之力。

陳劍龍工作繁忙,作息不固定,往往忽略飲食問題,營養師團隊成立LINE群組,要求他「每吃必拍」,上傳照片給營養師檢視。另外,每天早晚測量體重,三餐記錄攝取食物。

他從中領悟到想有效減重,不能單靠節食,也要從調整飲食下手,食物必須少量、少油、少鹽,每個細節都不能忽略。

減重的前半年,陳劍龍瘦了26公斤,後半年又減掉15.8公斤,現在體重72.4公斤,已經維持1個多月,且糖化血色素、空腹血糖數均降到正常值,成功脫離糖尿病。

營養師藍依萍負責監測陳劍龍飲食,並擬定減重戰略,她表示,長時間減重考驗當事人的毅力與恆心,她嚴格要求陳一週瘦1公斤,一個月瘦3公斤,先靠飲食瘦下來,再搭配運動雙管齊下,終於達到原先設定的目標。

在昨天成果發表會上,羅東博愛醫院員工見證陳劍龍瘦身有成,院長盧進德鼓勵其他為體重所苦的同仁,趕快減重,重拾健康。

劉靜

電話本

發佈時間:2019-07-13
易搜網汽車買賣

老東方傢俱

版權所有 華人今日網