父親節快給你的「超級英雄」分享這份健康檢查單!
父親節快給你的「超級英雄」分享這份健康檢查單!


(健康醫療綜合報導)等一下,在給爸爸籌備禮物的時候,你有沒有註意到,你的超級英雄又添了幾根白發?你和爸爸平時如何保持健康體魄? 雖然沒有什麽能夠抵擋歲月,但以下這五樣「禮物」卻能讓你的「超級英雄」保持戰鬥力!

1. 定期體檢

即使自己感覺健康,定期進行血壓、血糖、前列腺等檢查對於及早發現問題和保持身體健康也至關重要。

同時,保持精神健康,如果有抑郁和焦慮等精神衛生問題,及時尋求專業幫助。

2. 不吸煙

煙草使用導致癌癥、肺部疾病、心臟病和中風,每年造成700多萬人死亡,也會導致陽痿。戒煙是可采取的最好健康措施之一。戒煙12周之內,肺功能就會有所改善,戒煙一年之內患心臟病的風險就會降到吸煙者的一半。

3. 少喝酒

在2016年,近300萬人因有害使用酒精死亡,其中75%為男性。飲酒過量或頻率過高會增加身體受傷、道路交通事故和暴力的直接風險,並導致肝臟損害、癌癥和心臟病等長期影響。有害使用酒精也會影響到精神健康,並對身邊的人帶來不利影響。

4. 管住嘴

健康飲食有助於預防糖尿病和許多其他疾病。盡量多吃水果、蔬菜、豆類(如扁豆)、堅果和全谷物。將食鹽量限制在每天1茶匙,糖攝入量低於總能量攝入的5%,飽和脂肪攝入量低於能量攝入的10%。

5. 邁開腿

如今全球四分之一的人活動量不足。成人每周至少應有2.5小時的中等強度身體活動。身體活動有助於保持健康體重,降低患心臟病、中風、糖尿病和癌癥的風險,還會有利於控制抑郁癥。

祝每個爸爸和準爸爸父親節健康快樂!

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2019-07-18 星期四
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