（綜合外電報導）多項研究指出，睡眠時間不正常、不論睡太多或睡眠不足，長期恐增罹癌風險。

《Sleep》期刊去年刊登的一項研究，找來35歲至69歲的加拿大居民，針對他們2001年至2015年的睡眠時間，和2017年的癌症發生率作調查。發現癌症數共有2428件，而其中睡眠時間超過9小時的族群，比睡7至9小時的族群，罹患「非霍奇金氏淋巴瘤」（Non-Hodgkin lymphoma）的機率，足足高出114％，罹患血癌的機率也多出約70％。

日本醫學博士諏訪邦夫也說，日本癌學會曾發表過一項研究，對全日本40至79歲的男女做問卷調查，發現睡眠時間7至8小時的族群，死於癌症機率和因為癌症的死亡率都是最低的，其他族群顯現出來的結果則是更不健康的。

日本東北大學也曾做出實驗，追蹤2萬2千名日本男性的身體狀況，發現受試者中睡眠時間低於7小時的人，罹患前列腺癌的機率最高，7至8小時其次，而9小時以上的罹癌機率則最低。

究竟，人一天到底要睡多久才健康？其實每個年齡層有不同的睡眠時間，像是嬰幼兒可以睡到10小時以上，而青壯年則是7至9小時。另外，如果是因為失眠導致睡眠不足的人，可以在睡前避免激烈運動，改做伸展動作助眠；也可選擇遮光性較好的窗簾，或是選擇薰衣草香氣的精油幫助放鬆。