（本報綜合報導）「核心肌群」是近年來很常被提到的名詞，什麼是核心肌群？核心肌群中的「核心」最早源於「核心穩定性」一詞，是由「脊柱骨骼」、「鄰近脊柱的肌肉」與「神經控制」三大系統共同打造的軀幹穩定的能力。

廣義來說，只要是有連接至脊椎或骨盆，且能夠為穩定軀幹盡一份力的肌肉，都可以被稱為核心肌群。至於很多人上健身房想要練的六塊肌是屬於較淺層負責爆發力的動作肌群，不能算是核心肌群。

狹義的定義則是指，主要負責提供脊柱穩定的肌肉，其中最常被提到的為：橫膈膜、多裂肌、骨盆底肌與腹橫肌。這4組肌群圍繞了腹腔，範圍從肋骨下緣到骨盆底，包覆住身體中心重要的臟器，並提供腹腔足夠的腹內壓，使軀幹有足夠的支撐力。

核心穩定 身體動作力量軸心

「核心穩定」不僅能使脊柱對抗外部壓力、維持姿勢外，也作為身體動作的力量軸心、傳遞上下肢的力量，使身體在動作時能更順暢、省力與安全。

有研究發現，下背痛患者的核心肌群有延遲啟動的現象。也有證據指出，訓練核心穩定性能夠改善下背痛與周邊關節疼痛，甚至是運動表現。