（綜合外電報導）面對考試，很少有學生不會緊張的。英國劍橋大學(University of Cambridge)最新發表的研究表示，對於考試而感到龐大壓力的學生，藉由正念訓練(mindfulness training)，有助增進學生的心理健康。

研究試驗中，作者招募616名劍橋大學的學生作為受試，所有受試者皆接受諮詢，而其中部分受試者除了諮詢以外，亦參與正念訓練課程，包括8週在家練習及團體課程。

實驗結果顯示，與單純接受諮詢的受試者相比，接受諮詢加正念訓練的受試組別，能在考試期間減少更多的壓力。此外，參與正念訓練的受試族群，也會產生較高的安樂感(well-being)。

正念（Mindfulness）的意思並非正面思考，而是「活在當下、放下執著」。正念源於佛學，但近年來無論西方或東方，都透過科學化的心理學研究，藉由每天練習呼吸等訓練正念方式，舒緩情緒壓力或緊繃的人際關係。

這項研究刊登在《The Lancet Public Health》網頁。