見人發脾氣喊「冷靜」 專家:只會讓人更火


(綜合外電報導)想像一下,當你怒火中燒時若然聽到有人叫你「冷靜」,你會因此冷靜下來嗎?根據心理學家研究,當別人在發脾氣時,聽到「冷靜」、「放輕鬆」、「為甚麼這麼生氣」等語,反而會令人更火大,心理學家強調,雙方在暴怒當下,最重要的不是「冷靜」,而是明白發怒原因,才可慢慢疏導怒氣。

根據香港《蘋果日報》報導,臨床心理學家塔德魯斯(Amanda Tadrous)解釋,當我們發脾氣時對方要我們「冷靜」,正意味著對方無視我們的情緒,「這句說話令我們覺得不被重視,尤其那些自孩童時代就經常被忽略的人,反應可能特別強烈,因為這會令他們勾起不愉快的過去。」

塔德魯斯坦言,沒有一個萬全方法能應對所有爭執,如果是一次性的爭吵,有時迴避一下也無妨,例如說:「你是對的,我要走開冷靜一下,我們之後再討論這件事。」塔德魯斯說,迴避不是代表你輸了,而是理解對方正在氣頭上聽不進去,這時無論你如何大吵大鬧也於事無補。

處理情緒的首要條件,是學習觀察它,觀察情緒的時候,不需要強行嘗試改變心情,或批判自己的情緒-例如知道自己動怒,那就夠了,但沒有必要因此自責,你該做的是分散注意力,如看看舊照片、或重讀那些令你發笑的訊息等等,有時深呼吸也可以。等一段時間過去後再重提導火線,但必須注意自己的聲量,也要專注事實,不要說「你經常這樣」等空泛而無意義的話。

相反,如果你見到對方怒氣沖沖,也要克制避免說出要對方冷靜的說話,嘗試了解對方情緒,例如可以說:「你面對這個情況,感到憤怒是可以理解的。」塔德魯斯建議此時切記不要批評,問一下對方自己可以如何幫忙,有時他們可能只想發洩一下,或是想一個人處理情緒,總之不要忽視他們的情緒,以免令對方覺得你漠不關心。

塔德魯斯強調,若伴侶經常故意忽略或忽視對方的情緒,那就代表這也不是一段值得維繫的感情。

劉靜

電話本

發佈時間:2017-10-11
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